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?。ㄒ唬┘珙i保養：筋柔骨自正，健康自治
肩周炎本身問題就是頸推的后遺癥，重點是頸椎 5 、6 、7 和胸椎 1、2 、3 的原因。做時，輕錘，循序漸進，逐漸加力，適應舒服為止．
工具：基本上用萬能錘，自己做就好。
做的順序：先左后右、先健后患，先叩擊不痛的那一側。
1 、使用萬能錘，錘小頭叩擊椎體旁，頸推下半部和胸椎的上段，每側 3 分鐘左右。錘舒服是正常的，有各種其他的反應都是問題的表現，硬硬的、酸酸的、刺痛感、放射痛等該位置有問題出現任何反應，都說明頸椎和胸椎不健康，慢慢松解到舒服，問題緩解。
2 、使用萬能錘，錘凸點多的一側，錘擊的是肩中帶的位置，一直錘到肩膀的位置，先左后右，雙手可交替進行；做完一側做另一側，每側做 3 分鐘左右。
3 、使用萬能錘，錘大頭進行錘擊，錘擊大椎穴及周邊的地方，錘到胸推的上段位置，手可以從上或者反手都可以夠到的地方，力度可稍重一些，舒服即可。
4 、使用萬能錘，錘小頭叩擊，位置是肩腳骨上的天宗穴區，（肩胛岡中點下方凹陷處），每側叩擊 3 分鐘左右，錘完一側做另一側。（錘擊過程中出現酸脹的感覺是正常的現象，痛；代表堵了）。
5 、使用萬能錘，錘小頭叩擊肩髃穴、肩前穴、肩后穴的區域，肩膀處的骨縫處的位置，先左右后，錘擊得過程中出現酸痛的感覺是正常的現象，點穴反應；每側 3 分鐘左右。
6 、點穴，錘小頭叩擊臂糯穴。做完一側做另一側，每側 1 分鐘左右。
7 、使用萬能錘，錘小頭叩擊曲池穴。每側 1 分鐘左右，做完一側做另一側。
8 、使用萬能錘，錘大頭來進行錘擊，錘擊的位置為腳后跟，錘擊時間為 3 分鐘，力度可適當大些，做完一側做另一側。
我國古代稱錘療為“神奇療法”。用現代物理療法解釋，錘療的高效沖擊，會對反射區產生較強的刺激，起到穴位治療的作用。根據祖國醫學的經絡理論，經絡通則氣血旺，身體棒。堅持用保健錘敲打和拍打全身，有助于疏經活絡，運氣化淤。錘療效果好，錘擊過程中沖擊力強，激發神經傳導效果非常好，特制錘療工具且無傷害。
推薦閱讀：錘正療法工具，解放雙手，甩掉職業病
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